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《深蹲活動如許做》
STEP1.腳打開與肩同寬，右手握拳，左手包覆拳頭，放在胸前。 <br> <br>日本瑜珈教員森和世示意，這個活動可以或許鍛鍊從臀部到腿後肌的肌肉，消弭贅肉，並打造向上拉提的臀部。 <br> <br> <br>【延長閱讀】 <br> <br>" data-reactid="27">
【晨安健康／張維庭編譯】天天忙於工作和育兒之間，雖然沒有運動的習慣，飲食卻還算健康，不怎麼暴飲暴食，三餐外沒怎麼吃零食，也十分注重忌口，體重卻仍一年一年上升，之前的褲子衣服愈來愈緊？人體的根蒂根基代謝會隨著年齒增進而逐漸降落，單只透過飲食來連結身段天然成效不彰翻譯透過每天進行簡單的深蹲活動，就可以有效鍛鍊肌肉，提高基礎代謝，還能瘦下半身！
一天一分鐘 深蹲活動消除贅肉
日本瘦身教練Ricca暗示，很多女性不善于活動，不過最主要的是持之以恆，即便一天只做一分鐘，深蹲也能緊實臀部和雙腿，並鍛鍊到身體下背部的肌肉。
翻譯雙手若是用力交握，還有鍛鍊上臂和消弭側腹肉的結果翻譯
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STEP2.維持著膝蓋的高度再更進一步蹲下，再回到原來的位置，反複這個動作約1分鐘。雙手假如用力交握，還有鍛鍊上臂以及消弭側腹肉的結果。
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